El Día Internacional del Yoga se celebra cada 21 de junio. Proclamado por las Naciones Unidas, busca concienciar sobre los beneficios del yoga para el bienestar y la salud laboral y personal, una práctica que promueve la unión del cuerpo y mente.
¿Qué es el Yoga?
"La palabra YOGA significa unión. Es la unión de mente, cuerpo y alma"
- Georgina Salmón, gerente general de Gebesa Laguna.
"En el año 2014, el presidente de la India, Modi, propone la creación de un día dedicado al Yoga en el Consejo de las Naciones Unidas. Ciento setenta y cinco estados miembros de la ONU, aprobaron esa iniciativa. Se escogió el 21 de junio por coincidir con el solsticio de verano en el hemisferio norte.” Nos mencionó Georgina Salomón.
“El Yoga se considera un patrimonio para la humanidad. Existen muchos tipos de Yoga y depende de cada persona elegir la práctica correcta de acuerdo a su condición física, edad y estado de salud. La práctica debe ser constante y ayuda a equilibrar el sistema nervioso, a conectarnos con nuestro propio cuerpo y a acceder con nuestra respiración, a estados de relajación y/o meditativos"
En el ámbito laboral, el yoga ayuda a desconectar del trabajo y cuidar la salud física y mental. Muchas empresas implementan programas de salud ocupacional que incluyen yoga, mejorando la concentración y reduciendo el estrés.
"No usamos nuestros cuerpos para entrar en las posturas de Yoga. Usamos las posturas de Yoga para entrar en nuestros cuerpos".
-Jonny Kest.
Georgina Salmón destaca que "El Yoga es una herramienta invaluable en el entorno laboral. No solo reduce el estrés, sino que también mejora la concentración y fomenta un ambiente de trabajo más saludable y productivo, al lograr que cada individuo esté más equilibrado. Es importante que nuestros colaboradores tengan acceso a actividades que promuevan su bienestar tanto físico como mental. No podemos ser perfectos, ni estar en armonía todo el tiempo, mas al tener una práctica como Yoga, contamos con una herramienta para ser menos reactivos y más ecuánimes”.
Beneficios del Yoga para la Salud Ocupacional
- Reducción del Estrés. El Yoga incorpora técnicas de respiración y meditación que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Estos ejercicios promueven una sensación de calma y tranquilidad, lo cual es esencial para mantener un ambiente de trabajo saludable.
- Mejora de la Concentración. La práctica regular de Yoga mejora la capacidad de concentración y enfoque, lo cual es fundamental para la productividad en el trabajo. Al reducir el ruido mental, los empleados pueden abordar sus tareas con mayor claridad y eficacia.
- Fomento de la Flexibilidad y la Fuerza. El Yoga ayuda a mejorar la postura y a fortalecer los músculos, lo cual es vital para aquellos que pasan largas horas sentados frente a un escritorio. Esto puede prevenir problemas musculoesqueléticos y promover una mejor salud física en general.
- Aumento de la Energía. A través de la combinación de ejercicios físicos y técnicas de respiración, el Yoga puede aumentar los niveles de energía y vitalidad. Esto es especialmente útil para combatir la fatiga laboral y mantener un alto nivel de rendimiento durante todo el día.
- Mejora de la Salud Mental. El Yoga no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. Ayuda a mejorar el estado de ánimo y a combatir síntomas de depresión y ansiedad, promoviendo una mentalidad positiva y resiliente.
Incorporando el Yoga en el Lugar de Trabajo
Incorporar el Yoga en el lugar de trabajo puede ser sencillo y altamente beneficioso. Aquí hay algunas ideas generales para empezar:
- Pausas Activas: Anima a los empleados a tomar breves pausas durante el día para levantarse y realizar estiramientos. Estos descansos regulares ayudan a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación, manteniendo a los empleados más alertas y productivos.
- Estiramientos Guiados: Ofrece sesiones de estiramientos guiados que los empleados pueden seguir. Estas pueden ser breves rutinas de 5 a 10 minutos que se pueden realizar junto al escritorio, enfocándose en áreas como el cuello, los hombros y la espalda baja.
- Recursos en Línea: Proporciona acceso a videos de Yoga y estiramientos en línea. Esto permite a los empleados practicar a su propio ritmo y en el momento que les resulte más conveniente.
- Recordatorios y Señalización: Coloca recordatorios visuales en la oficina que animen a los empleados a moverse. Estos pueden incluir posters con ejercicios de estiramiento o recordatorios en el software de gestión de tareas para tomar pausas de estiramiento.
Herramientas y Recursos para Practicar Yoga
El yoga se ha vuelto cada vez más accesible gracias a las herramientas y recursos disponibles en el mundo digital. A continuación, se presentan algunas opciones para practicar yoga de manera efectiva y guiada:
Apps y Tecnología
- WHO mYoga de la OMS: La Organización Mundial de la Salud ha lanzado esta aplicación gratuita que ofrece una colección de vídeos y archivos de audio para guiar la práctica del yoga.
- Plataformas de Streaming: Algunas plataformas de streaming especializadas en contenido de bienestar y ejercicio físico también cuentan con secciones dedicadas al yoga, donde se pueden encontrar clases en vivo y grabadas para todos los niveles.
Celebrar el Día Internacional del Yoga cada 21 de junio nos recuerda la importancia de integrar el yoga y el por qué incluirlo en nuestras rutinas laborales. Las empresas pueden implementar programas de yoga a través de pausas activas, estiramientos guiados y recursos digitales. Al hacerlo, no solo mejoran la salud física y mental de sus empleados, sino que también crean un entorno de trabajo más armonioso y eficiente.
Créditos: Redacción por: Georgina Salmón, Karina Orozco y Michelle Reyna.