¿Sabías que el diseño de tu espacio de trabajo puede impactar directamente tu salud, productividad y estado de ánimo? Configurar una estación de trabajo saludable este 2025 con muebles ergonómicos ¡Es una necesidad!
En un mundo laboral cada vez más diverso, las startups, los espacios de oficinas colaborativas, y los trabajadores remotos en México buscan soluciones innovadoras para maximizar su productividad. Y, en esta guía, te mostraremos cómo crear el setup de oficina perfecto para que te sientas cómodo, inspirado y listo para dar lo mejor de ti, ya sea en la oficina o desde casa.
Imagina esto: Comienzas tu día en una estación de trabajo diseñada específicamente para cuidar tu postura y maximizar tu rendimiento. La silla soporta tu espalda, el escritorio se ajusta a tus necesidades y tu monitor está perfectamente alineado a la altura de tus ojos. Así, evitas dolores de espalda, cuello o muñecas, y en su lugar, te sientes enfocado y lleno de energía.
El mobiliario de oficina no solo impacta la comodidad, sino también la productividad y la salud laboral. Según un estudio de la Asociación Mexicana de la Industria del Comercio (AMIC), el 93% de los directivos en México considera fundamental invertir en sillas ergonómicas, mientras que el 76% valora contar con buenos escritorios ajustables.
Esto evidencia la importancia del mobiliario adecuado para el bienestar del equipo. Crear un espacio de trabajo saludable no es solo una cuestión de comodidad; es invertir en tu bienestar a largo plazo. La clave está en elegir muebles ergonómicos que se adapten a tu cuerpo y tus necesidades laborales.
Tu mejor aliada para cuidar tu postura. Busca una que ofrezca soporte lumbar, asiento ajustable en altura e inclinación y reposabrazos regulables.
La silla ergonómica es uno de los elementos más importantes de una estación de trabajo saludable, ya que pasamos largas horas sentados frente a la computadora. Elegir la silla adecuada no solo mejora tu postura, sino que también previene dolores y molestias en la espalda, cuello y hombros. A continuación, te explicamos la utilidad de cada característica clave y cómo elegir la mejor opción:
El soporte lumbar es una característica esencial, ya que mantiene la curvatura natural de tu columna vertebral, especialmente en la zona baja de la espalda.
Si estás buscando una silla con este tipo de soporte, te recomendamos TRENT de gebesa: La silla ergonómica TRENT, diseñada por Gebesa, es ideal para oficinas colaborativas en CDMX y Monterrey, donde la productividad se convierte en prioridad. Con respaldo ajustable y soporte lumbar, cumple con estándares internacionales para ofrecer máxima comodidad.
Una silla con ajuste de altura garantiza que tus pies descansen planos en el suelo, tus rodillas formen un ángulo de 90 grados y tus codos queden alineados con la altura del escritorio.
La altura ideal de una silla de escritorio garantiza comodidad y una postura saludable. Aunque puede variar según la estatura de cada usuario, en general, se recomienda que la altura del asiento se ajuste entre 40 y 55 cm desde el suelo. Aquí algunas sugerencias más específicas:
Un respaldo reclinable te permite ajustar el ángulo de inclinación para variar tu postura durante el día. Algunas sillas incluso tienen un mecanismo de bloqueo en diferentes posiciones.
Los reposabrazos regulables ayudan a aliviar la tensión en los hombros y cuello, ya que permiten mantener los brazos relajados mientras trabajas.
Imagen de: ergologico.com
El material también juega un papel importante para garantizar comodidad durante largas jornadas de trabajo.
Una base con ruedas y función giratoria facilita el movimiento en el espacio de trabajo sin necesidad de forzar el cuerpo.
Invertir en una silla ergonómica adecuada no solo mejora tu postura, sino que también aumenta tu productividad y bienestar general. Si trabajas en casa o en la oficina, tu cuerpo agradecerá esta decisión a largo plazo.
Los escritorios de altura regulable te permiten alternar entre trabajar sentado y de pie, promoviendo el movimiento y reduciendo el sedentarismo.
Conoce aquí ¿Cuál es la altura de escritorio adecuada?
Te dejamos algunas ideas para organizar tu escritorio.
En resumen de todo lo anterior, la postura ideal en la oficina, de acuerdo a las medidas y distancias sugeridas para evitar dolores de espalda u otras afecciones a la salud, sería la siguiente:
Una correcta iluminación es esencial para mantener un entorno de trabajo cómodo y productivo, reduciendo el cansancio visual y mejorando la concentración.
La luz ideal depende del espacio y las tareas que realices:
Temperatura de color: Para áreas de trabajo, busca bombillas entre 4000K y 5000K, ya que ayudan a mantenerte alerta sin generar fatiga visual. Para espacios de relajación o lectura, puedes optar por tonos más cálidos (2700K - 3000K).
Índice de reproducción cromática (IRC): Asegúrate de que las bombillas tengan un IRC de al menos 80 para una representación precisa de los colores y menor cansancio ocular.
Regulabilidad: Considera lámparas con intensidad de luz ajustable para adecuarla a las diferentes horas del día o actividades específicas.
Evita sombras y reflejos: Coloca las luces en ángulos que no proyecten sombras sobre tu área de trabajo ni generen reflejos en las pantallas.
Una combinación equilibrada de luz natural y artificial hará que tu espacio de trabajo sea más funcional y agradable, ayudándote a mantenerte enfocado y saludable durante largas jornadas.
Incorpora a tu rutina prácticas de salud ocupacional, si te gusta la idea, te sugerimos comenzar con yoga. Aquí puedes conocer más.
Para llevar tu estación de trabajo al siguiente nivel, considera incluir algunos accesorios clave que puedes encontrar fácilmente en línea:
Reposapiés ajustable: Ayuda a mantener tus pies en una posición óptima para mejorar la circulación.
Almohadilla de soporte lumbar: Una excelente opción si necesitas mayor apoyo para tu espalda baja.
Soportes para laptop o monitor: Mantén tu pantalla a la altura de los ojos y evita tensiones en el cuello.
Teclado y ratón ergonómicos: Diseñados para reducir la tensión en las muñecas y mejorar la postura.
Paneles acústicos: Si trabajas en un ambiente ruidoso, estos paneles pueden ayudarte a mejorar la concentración.
Estera antifatiga: Perfecta para quienes alternan entre trabajar de pie y sentado, ya que reduce el impacto en las articulaciones.
Configurar una estación de trabajo saludable es más que una tendencia; es una inversión en tu calidad de vida y en tu capacidad para rendir al máximo. Desde elegir muebles ergonómicos hasta mantener hábitos saludables y organizar tu espacio, cada detalle cuenta.
Con los muebles y accesorios adecuados, no solo estarás cuidando tu cuerpo, sino también fomentando un entorno que estimula la creatividad, el enfoque y la innovación.
En Gebesa, entendemos que cada espacio de trabajo es único y que tu salud y comodidad son prioridades. Por eso, nuestros muebles de oficina ergonómicos en México combinan diseño y funcionalidad para brindarte la mejor experiencia posible.
Gebesa tiene la solución perfecta para transformar oficinas en entornos ergonómicos y flexibles. Ya sea para startups en Monterrey o espacios de coworking en Guadalajara, somos el socio ideal. Descubre nuestra línea completa de muebles de oficina en México y lleva tu productividad al siguiente nivel.
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